Any與Rainlan的幸福備忘錄

「最近有瘦喔~~」最近偶爾聽到一些同事這樣對我說。
的確，大約3公斤吧。雖只有3公斤，不過在外觀視覺上已經有很大的不同囉~~~最明顯的是臉頰，之前真的是很“浮腫”、再來是手臂、臀部、大腿。體脂肪從32降到29。
「喝水瘦身法」是同事薛老師傳授的方法，她老公也是用這個方法瘦了6公斤呢~~
這樣的方法不僅省錢，而且也很健康喔~~~因為喝水瘦身主要是提高體內的身體代謝功能，清腸排毒。

【喝水方法】
三餐飯前一個小時，各喝水500 C.C.。
下午兩點，也喝水500 C.C.。

也就是每天一共要喝2000 C.C.的開水，不用貪多，但一次要喝足500 C.C，這中間如果渴了還是可以隨意喝水的，常溫或溫水皆可。如果忘記了還是要補喝，每天至少喝2000 C.C.。尤其飯前一個小時喝水很重要，那是因為一個小時後已經達到身體最高的代謝量，這時吃飯進去，熱量就不容易囤積。

就這樣。簡單又方便吧！所謂的排毒就是排便、排尿、排汗。只要這三種都有達到，身體會自然將多餘廢物排出，有益健康。

【配合實施】
其實我做的並不只有喝水，我還配合著以下的原則。

1.選擇一個運動，我是跳有氧舞蹈。可以增進血液循環，並強化體能，運動後也比較有精神。
﹝我之前也是有跳一陣子有氧，但體重都沒減輕，所以我認為喝水減重的確有效果。﹞

2.三餐正常，但晚餐不宜太晚吃。高熱量食物可以吃，但應「節制」。「慰藉食物」﹝如巧克力、蛋糕......等﹞能舒緩身心壓力，是有必要的，但量要控制。﹝有關慰藉食物的說法是參考“康健雜誌”﹞

3.如果有吃大餐，應該酌減下一餐的量，甚或不吃。平時切勿亂節食減重，除了會讓身體降低代謝率之外，還很容易復胖，復胖增回來的全是脂肪，更慘。

4.如果沒有長時間的飲食改變，通常我們的體重會維持固定的重量，那是因為大腦的肥胖記憶已然如此。無論你用哪種減肥法，只要停止之後都很容易“復胖”，也是因為大腦已經將肥胖基因編碼儲存，很難改變。必須維持瘦身後的體重長達一年以上才不容易復胖，否則短時間很快的減重只是假象。﹝這個說法是參考6月某一天的飛碟早餐說的﹞


備註：
通常開始喝水前兩天就會有排便順暢多了的感覺，尤其我每天早上起床喝完500 C.C.的水後，就固定都會排便，排便完整個身體就輕盈多了。

最近學校吹起減肥風，很多直銷的產品，有的還有配套的食用項目，但單價都很高。我的考慮是，這些產品總不能吃一輩子，喝水減肥雖然慢，但應該算比較能實施長久的。我大約3個月也只瘦3公斤，當然期間也經歷了不少大餐，但體重稍升起之後就又會降下來，不像以前，有很難瘦的感覺。

多喝水有益健康，但要減重就要喝對時間喔！

還要每天固定時間測量體重，最好是每天的起床後，早餐前。

所以，首先，快去買一台電子磅秤吧！